雪山、湖泊、藏民;神山、神湖、信徒。总要去趟西藏吧，吹吹拉萨街头的晚风，去趟圣象天门，遥望念青唐古拉山，感受世界屋脊青藏高原这一片净土。

　　有人说，西藏是一个缺氧而不缺信仰的地方。

　　所以，如果你准备入藏，这几个入藏小知识收好喽!

　　从平原到高原，都会出现一些高原反应，而西藏地处青藏高原，平均海拔在4000米以上，空气稀薄，气压和含氧量低，极易产生高原反应。

　　有人就会问了，什么是高原反应?如何应对高原反应?哪些人不适合去高原地区?

　　高原反应

　　1概述

　　高原反应(altitude reaction)是指由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体发生的一系列高原性缺氧应激反应。

　　2症状

　　主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、气短、胸闷、失眠、食欲减退、腹胀、手足麻木等症状，严重时可能导致死亡。

　　3原因

　　由于人体在高海拔环境下，氧分压降低导致血液中的氧气分压下降，氧穿透肺泡到达我们血液中的量越少，进而导致身体组织和细胞缺氧。

　　应对措施

　　1适当休息

　　行动放慢或停止活动，尽量平躺或半坐位休息，保持呼吸畅通，放松身心。

　　2注意饮食

　　多喝水，补充身体失去的水分。少食多餐，多食新鲜水果蔬菜，少食油腻、刺激性食物。严禁饮酒!

　　3注意保暖

　　高海拔环境温差大，厚衣服和厚帽子也是必备品，做好保暖工作，千万不要在高原感冒。

　　4合理用氧

　　轻微的头皮发紧、头痛是身体适应高原环境的正常调节过程，可以通过静坐、休息、平静心情等方式缓解。如果缓解无用或高反症状较重，一定要及时吸氧!

　　5及时就医

　　当出现剧烈头晕头痛，心累气促，咳嗽咳痰(尤其是粉红色泡沫痰)，甚至出现恶心呕吐的情况时，建议立即到就近的正规医疗机构就诊!

　　如何预防

　　杨柳松《北方的空地》里说：

　　“有种高反，不是生理上的，是心理上的。

　　随时保持清醒，知道极限和本能之间的界限，

　　可以在海拔五千米的地方走上一辈子，

　　但在海拔一万米的地方活不过五分钟。”

　　树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上的恐惧感，开展爬山、跑步、打球、负重等大运动量活动;

　　阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法;

　　用药物提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生;

　　注：患有严重贫血、高血压、心脑血管疾病的人，不适合到高原地区旅游。

　　感冒严重者，建议在出发前将感冒治好后再进藏。
 

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